Wenn Sie unter Blähungen, Völlegefühl oder einem unruhigen Magen leiden, versuchen Sie es mit diesen Lebensmitteln, die die Situation beruhigen können.

Manchmal fühlt sich dein Bauch einfach nur eklig an. Wenn das passiert, brauchen Sie Linderung. (Denken Sie daran, dass bestimmte Lebensmittel – Milchprodukte, Kreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl und sogar Gluten – Ihrem Magen zusetzen können, also sollten Sie versuchen, sie aus Ihrem Speiseplan zu streichen, um zu sehen, ob Ihre Symptome verschwinden).

Wenn Sie Ihren Magen beruhigen wollen, versuchen Sie es mit diesen Lebensmitteln.

Minze

Ein Schluck Minztee lindert Blähungen und Krämpfe, sagt Dr. Jacqueline Wolf, Ärztin am Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston, außerordentliche Professorin für Medizin an der Harvard Medical School und Autorin von A Woman’s Guide To a Healthy Stomach. “Minze entspannt jedoch auch die Hochdruckzone zwischen Speiseröhre und Magen und kann bei manchen Menschen Sodbrennen verursachen.

Wenn Sie zu Sodbrennen neigen, können Sie Kamillentee oder einen anderen beruhigenden Kräutertee probieren. Vermeiden Sie zuckerfreien Minzkaugummi, da der darin enthaltene künstliche Zucker Blähungen, Völlegefühl und Aufstoßen verursachen kann, fügt Wolf hinzu.

Reis

Reis ist ein leicht verdauliches Lebensmittel, das die Flüssigkeitsaufnahme fördert, sagt Dr. Wolf. Der Verzehr von weißem Reis, wenn man Durchfall hat, kann den Stuhlgang normalisieren und den Magen beruhigen, da die Stärke des Reises den Magen auskleidet.

Ingwer

Um Übelkeit oder Erbrechen zu lindern, empfiehlt Dr. Wolf Ingwer, der gegen Übelkeit wirkt. Sie können Ingwerscheiben mit kochendem Wasser übergießen und einige Minuten ziehen lassen, oder Sie können im Supermarkt fertigen Ingwertee kaufen.

Aloe-Saft

Aloe-Saft wird aus der Aloe-Pflanze gewonnen, die üblicherweise zur Linderung von Verbrennungen verwendet wird, und ist bekannt dafür, dass er den Magen umhüllt und Sodbrennen und Magenschmerzen lindert. Der Saft, der in Bioläden erhältlich ist, kann auch dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper zu befördern und ihn zu entschlacken. Bedenken Sie aber, dass er auch als Abführmittel wirken kann, also achten Sie auf die Menge.

Bananen

Diese leicht zu schälende Frucht ist einfach zu essen – und zu verdauen, wenn sich Ihr Bauch unwohl fühlt. Bananen können helfen, den Stuhlgang zu festigen, sagt Dr. Claudia Gruss, Sprecherin der American Gastroenterological Association und praktizierende Gastroenterologin bei der Arbor Medical Group in Norwalk, Connecticut. Außerdem enthalten sie Kalium, was gut für Sie ist, wenn Sie aufgrund einer längeren Krankheit nichts essen konnten.

Toast

Toast ist eine gute Option, wenn Sie nach einer Magenverstimmung ein wenig Hunger verspüren, sagt Dr. Gruss. Mit etwas Marmelade belegt, hat man eine leicht verdauliche Mini-Mahlzeit, die vom Magen gut vertragen wird und dem Körper auch noch etwas Zucker liefert.

Und auf einigen Gesundheits-Websites wird darauf hingewiesen, dass die Verkohlung, die sich beim Verbrennen von Toast bildet, eine beruhigende Wirkung auf den Magen haben kann, so dass Sie es vielleicht einmal mit dem Überbacken versuchen sollten.

Fenchel

Fenchel enthält viele Antioxidantien und ist dafür bekannt, dass er auf natürliche Weise gegen Blähungen wirkt und dabei helfen kann, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Versuchen Sie, einen halben Teelöffel Fenchelsamen zu essen, oder schneiden Sie etwas frischen Fenchel, um darauf zu kauen.

Apfelessig

Sie kennen Apfelsaft, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass dieser Essig ein fermentierter Saft aus Äpfeln ist. Bei Magenverstimmungen wird manchmal angenommen, dass sie durch einen Mangel an Säure im Magen verursacht werden, nicht durch zu viel Säure, wie allgemein angenommen wird. Wenn zu wenig Säure vorhanden ist, kann es helfen, mehr Säure in den Magen zu bringen.

Apfelessig enthält außerdem eine Vielzahl von Nährstoffen, darunter Vitamin B und Vitamin C. Der Essig selbst kann stark im Geschmack sein, daher sollten Sie ein oder zwei Esslöffel in heißem Wasser auflösen und etwas Honig hinzufügen.

Einfacher Joghurt

Dr. Wolf sagt, dass es keine Studien gibt, die zeigen, dass dies hilft, aber Sie können von den Probiotika in ungesüßtem Joghurt profitieren, besonders wenn Sie Durchfall haben, der durch eine Antibiotikabehandlung verursacht wurde. Der Joghurt könnte Ihrem Darm gesunde Bakterien zuführen, die die Schmerzen lindern und dafür sorgen können, dass Sie sich besser fühlen.